20130307养生汇：赵之心讲运动与关节间的人关系

手部是我们身体之前重要的部位，那么你们发觉文学运动与手部两者之间的误区吗?敬请收看本期的养生----听听赵之心的简介。

本期节目请到的香港艺人是成都市脑防办分派副亦会长赵之心，讲文学运动与手部两者之间的误区。

该截图主要文字简介：

文学运动与手部两者之间的误区

误区之一：只要是修养，不管什么文学运动形式，都是有益的

爬山、爬楼梯：爬山、爬楼梯虽是一种较好的修养方式，但十分困难必要措施手肘。因为，上山或爬楼梯时手肘离地，而上山时除了自身身型都有手肘还要负担下冲的力量，这样的冲击亦会加大对手肘的损伤。在爬楼梯时，手肘的弯曲度增加，髌骨与股骨彼此两者之间的舆论压力也相应增加，从而导致手肘的痛楚。

建议：有手肘病因的成年人应尽量少爬山、爬楼梯，爬山时上山可以步行，可同时方便使用一副轻便的越野手杖辅助攀登，可减小行进流程之前对手肘的损伤。上山时，如果有观景好坐观景下来。尤其不能顺带重物上下楼梯，平常以坐电梯为宜。

武术：打武术时，身身型心高于，且动作要缓慢透过，亦会使手肘离地过大，惹来手肘痛楚，加速手部软组织的松动。武术的新科技特点是手肘一直处于半蹲位的滑轮持续性之上，如果以致于摄入单一修养，髌骨手部面就亦会受到不时的常会、断裂、冲撞和绞捏等，这些都亦会加速髌骨软组织的退变，惹来手部痛楚。

建议：打武术也要结合成年人的实际情况，如果出现手肘痛楚的患者，应适可而止。

误区之二：只要文学运动，就可能加速手肘的退化

随着年龄组上升，手肘亦会造成了退行持续性变化，这是自然现象，但因此完全暂停文学运动则是捏误的。成年人不文学运动较易病骨质疏松，身体也亦会却是敏捷持续性和密切合作持续性，较易滑倒造成严重截肢。成年人的修养一定要有利于，应符合成年人的生理特点。有手肘情况的成年人应尽量不习下蹲，如果必须下蹲，应肯定平均速度要慢并尽量为了让手来之上。

建议：成年人好透过对手肘不会损伤的文学运动，譬如铁人三项、骑车、嬉戏等。加强大腿股四头肌的修养非常重要，可使肌肉文学运动密切合作和肌力增强，最大限度消除手部患者，增强手部周围的力量和耐久及增加手部的稳定持续性，保持一致和增加手部活动的范围及顺带高日常活动能力。

此外，消除身型、减小手部的损伤和离地，在手肘骨手部炎的病人之前起着极度重要的起到，文学运动加有利于美容最大限度消除手肘的痛楚和改善文学运动动态。

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本期香港艺人简介

赵之心

1976年毕业于成都体育类大动系田径工程项目技术，原成都体育类大学教员，2000年经国内体育类总局批文为国内级社亦会体育类大队长，现转任成都市自然科学健美技术人员讲师团秘书长、成都市政府143号折子工程项目技术人员第一组、国内体育类总局体科所越野用车文学运动助理讲师、之前国田径协亦会业训I处肥胖走跑示范之前心新科技总监、之前国卫生保健协亦会骨质疏松与骨手部病学亦会副亦会长、成都市脑防办分派副亦会长、之前国刘恺威学亦会副亦会长、成都市青年及第合亦会副亦会长、之前国国内击剑队解约体能主教练、成都市马拉松俱乐部副主席、私人企业及第肥胖工程项目文学运动肥胖技术人员组助理技术人员、成都市亚肥胖学亦会副亦会长。